Henka Z -

Morgonrutiner

God morgon

Då var det ny vecka, den tredje veckan sedan jag nystartade träningen och kostprogramet. Samma rutiner i princip varje dag. Klockan ringer 04.15 och då är det upp o hoppa.... Startar dagen med en Pwo (pre-work out som är på bilden)och 2 kapslar Burn samt en tablett "Prestation" från Friggs plus en kopp te för att "lura" igång kroppens värme...Sen bär det iväg till gymmet kl 05 för 45 minuters PW på löpbandet, använder löpbandet bara för att skona benhinnorna och att jag kan reglera motstånd, gäller att ta det lugnt i början så man inte som så många gånger knäcker sig o slutar.... Så ser min morgonrutin ut 3 alt 4 dagar i veckan så här långt

2017-02-27 @ 04:54:00 Permalink Allmänt Kommentarer (76) Trackbacks ()

2 dagar i rad

Trodde inte det kunde hända att jag bloggar två dagar i rad.

Idag är det äntligen fredag och jag skall ner och titta på mina syskonbarn som spelar en Futsalcup i Askersund samt umgås med dem ikväll,riktigt kul, var länge sedan. Dock bara kötta på lite här på jobbet som Code agent några timmar till. Idag ska vi ha Feedback övning med våra Förstemän i de respektive hallarna , en kul övning som förhoppningsvis ger lite mer kunskap hur de själva sedan kan ge feedback i olika situationer... Nej nu är det snart slut på frukostrasten så bara att sparka igång så man blir klar någon gång... Kanske hörs senare.... Trevlig Fredag 2 u all

2017-02-24 @ 09:26:00 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hittade denna

Men vad är nu detta? Hittade en blog jag använde för mer än sex år sedan, gud vad tiden går... Vad har hänt sedan dess då? OJ oj oj så mycket... vet inte var/vad jag ska börja med. Jag har kommit över 40 års gränsen o har efter min GBP operation haft en rollercoster resa som inneburit många med o motgångar o är just nu inne i en period där det börjar stabilisera sig i livet. Har tagit tag i mitt liv på många sätt efter att senaste åren slarvat igen(återfallsförbrytare när det gäller kost). Alltid svårt att "leva" som man lär, dock har jag funnit en inre energi nu o känner mig helt motiverad att ta tag i det mesta i livet. Kommer fortsättningsvis skriva av mig saker i denna blogg o kanske låta kamrater få reda på att jag skriver. För mig är det terapi att skriva av mig saker även om åren går.... Ha en bra dag om det nu råkar vara någon som läser detta....ses snart o förhoppningsvis inte om 6 år hahaha

2017-02-23 @ 15:33:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Svårt att sova

Klockan är 02.20 o jag sitter i korridoren på Linde Lassaret o kan inte sova. Inte av smärta illaående eller något utan av anledningen att jag sovit så bra de två dagarna jag varit här o iom att jag inte gör något fysiskt på dagarna så har jag svårt att sova. Ska bli otroligt skönt att få åka hem imorgon även om vistelsen här uppe har varit jättebra med underbar personal o trevliga mäniskor. Som sagt var imorgon börjar en ny livsstil eller vad man skall kalla det dock tror jag resterande del av veckan går åt till att bara återhämta sig o komma in i nya livet. Skall försöka med att plocka lite med julsaker hemma o förhoppningsvis ta lite korta promenader för att från måndag ta tag i det fysiska på allvar. Måste säga att jag är förvånad över hur bra jag mår då man trotts allt varit sövd o opererad,o ikväll har den sista pusselbiten fallit på plats när magen börjat fungera som den ska så nu är det nära att man blir utskriven närmare bestämt 12 timmar hahaha. Kommer under kommande veckor försöka att dela med mig av tankar hur det går samt kanske lite bilder mm. Jag använder detta sätt som lite terapi att få uttrycka mig,kan vara ganska skönt att skriva av sig. Ha en bra morgondag mina vänner o ni andra,så ses o hörs vi!

2011-11-23 @ 02:36:03 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ca en timme kvar tills nytt liv

Ja ni glada vänner där ute. Nu är det väldigt nära, inom en timme ska jag sövas o fattar fortfarande inte att jag inte är nervös. Har sovit kanonbra o är nyduschad samt rakad på magen. Ha en bra dag där ute jag återkommer efter uppvak så får vi se.Tack o bock!!!

2011-11-21 @ 08:50:59 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tiden går!!

Ja gud va tiden går,imorgon ska jag göra min sista arbetsdag innan operationen. Tänk att det gått 21 dagar sedan jag började med flytande föda för att förbereda mig för OP,inte klokt vad tiden går. Trodde jag skulle vara mer nervös inför Söndagen då jag skall skrivas in på Linde Lassaret men känner inget än,jag kommer ha med mig dator dit så from nu kommer jag uppdatera bloggen dagligen,då jag under de senaste veckorna haft fullt fokus på att hålla flytande kosten. Så på måndag skall då alltså OP ske o man räknar att med att det brukar ta ca 45 min med titthålskirurgi o ca 2 dagar som man får stanna kvar,så på Onsdag ska man vara tillbaka hemma om allt går som det ska,vilket jag förutsätter. Sedan kommer den stora prövningen då KOST samt TRÄNING skall vävas samman.Jag återkommer med målsättningar mm men jag skulle vilja om allt fungerar som det ska med återhämtningen att schemat nästa vecka ser ut som följande MÅN Operation TIS Återhämtning ONS Hemfärd TOR Första promenaden 30 min FRE 30 min promenad LÖR 30 min promenad SÖN 30 min förmiddag 30 min eftermiddags promenad Ska bli kul o se om mina högt uppsatta mål funkar,allt beror på hur kroppen känns men som sagt sikta högt det tänker jag göra

2011-11-17 @ 22:49:02 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 2 på Kursen

Idag tar vi nya tag i Förhandlarutbildningen. Tycker gårdagen var bra. Hade även en kvällskurs i Futsal för 27 st domare o kom hem efter 21 så det var en lång dag. Bäst igår var att jag fick ett samtal från Lindesberg ang Opererationen. Jag ska träffa narkosläkaren på måndag o sen kommer jag opereras den 21 nov. PUH bara 20 dagar kvar...... Har aldrig kännt mig mer motiverad än nu o helt inställd på att det här kommer gå bra,ser verkligen fram emot att ta nya steg i mitt liv. Efter degens kurs blir det att åka till Marieberg o handla present åt systersonen Rasmus o sedan styrelsemöte hos Viking,så det blir säkert lika lång dag idag som igår. Ha det bra där ute Vänner o ni andra.....

2011-11-01 @ 07:23:12 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Förhandlarutbildning

Idag är jag på facklig förhandlarutbildning, o förmiddagen avslutad. Tror det kan bli en givande kurs. Förmiddagen har arbetats med mycket termer o vi får se vad eftermiddagen har att erbjuda. Vi har kurs i tre dagar nu så det blir skolbänken för hela slanten.Återkommer senare med rappor. Ha en bra dag

2011-10-31 @ 12:06:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hur ska detta gå?

Som jag skrev i morse så kör jag på med soppor inför op,har startat dagen bra o druckit bra med vatten, det rekomenderas minst 3 liter o jag har lyckats med 2 redan nu. Det gäller att hänga i. Har varit o kollat lite slitage på min gamla lägenhet. Icke kul, bara o öppna plånboken o betala o se nöjd ut,Inge kul alls men tyvärr så är det så, o nu bara gå vidare o fokusera på MIG själv.Ha det bra så länge. Kanske bloggar ikväll

Skickar med en bild. Kan ju vara kul om ett år o se hur man såg ut

2011-10-28 @ 10:58:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Gastric Bypass

Vad är då det? Ja det är inte lätt att göra en kort beskrivning utan jag återkommer med beskrivning o bild på ingrepp mm. Kort sagt så ska jag någon gång under V47 alt 48 genomgå en magsäcksoperation för min övervikt. Kommer därför säkert bli lite annorlunda upplägg i bloggen då ni kommer få följa min resa emot ett lättare JAG. Tänkte försöka göra någon typ av viktkurva + beskriva mina känslor kring allt.

Ville bara göra ett kort inlägg o Berätta att beslutet tagits igår o idag startar en lång resa emot ett friskare o längre liv. Idag börjar förberedelserna inför OP med enbart intag av Soppor/shakes hela vägen fram till OP-dagen,ska förklara varför nästa inlägg

Ha det bra o kommentera gärna för NU behöver JAG stöttning

2011-10-28 @ 06:08:13 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Produktiv Söndag

Oj vad jag har varit produktiv idag! Jag började med en sväng till Tippen eller som det så fint heter idag miljöstationen i Mellringe. Efter att ha kastat en del skräp kom Lindman med familj in o vi körde min soffa,cykel samt lite stora otympliga grejer med kärran.Så jäkla skönt,nu återstår enbart lite småsaker samt det värsta dvs städningen.

Efter en eftermiddagstur in till stan o hämta dynnor samt lite annat har jag fixat mat till nästan hela veckan.

4 st lådor med Råris o Thai Chilli

3 st lådor med Wokat kött till kommande Wok

4 st lådor med köttfärssås

4 st lådor med Gulashsoppa

1 st Sockerkaka

Bra att fylla frysen med lite proviant.Nu laddar vi för ny vecka med nya möjligheter

Kvällens låt får bli http://www.youtube.com/watch?v=VYltK0fgjpc

Blir Glad av denna

2011-10-09 @ 20:51:03 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Trevligt med familjen

Har idag tillbringat dagen tillsammans med syrran o syskonbarnen i Örebro samt en fika hemma i Kumla.Känns lite ovant att säga hemma om Kumla men jag börjar vänja mig,trivs bra o snart är allt på plats o då kan man andas ut.

Vi var på Ikea och sprang runt lite på butikerna omkring Marieberg. Jag lät barnen rösta på var jag skulle bjuda på mat o valet föll på McDonald. Sedan hem o fika lite innan de åkte hem,o gud vad tyst det blev.Ser fram emot när de kommer åter. Nu sitter jag o kollar på sista deltävlingen i Speedway GP. Imorgon blir det in till andra lägenheten o rensa upp,köra en del till tippen + ladda för en ny arbetsvecka.Hoppas denna blir lite lindrigare då vi just nu är inne i en tuff period på jobbet mede mycket att göra.

Satt även o chattade med S om gamla tider som varit,ganska kul att minnas vad som varit trots att jag är en person som ser frammåt. Nej nu blir det kolla vidare på GP´t ha en bra kväll Kamrater

2011-10-08 @ 19:53:32 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Världens Bästa 7 åring o Greg

Idag har världen bästa Anton fyllt 7 år.Dvs ett av mina syskonbarn har fyllt år idag.Måste säga att jag verkligen älskar mina syskonbarn,finns inget finare än dem,saknar att inte bo i samma stad som de gör,vill träffa dem oftare,men tack för ni finns.Ses till helgen så jag får ge mitt paket till dig Anton.

Sen har jag varit på Speedway men Janne o Simon o kollat när Indianerna vände o vann nästan. Om det inte varit för Världens Bästa Greg.Tror inte jag sett någon förare som varit bättre än Hancock.En gentleman som jag alltid unnat o vinna för med den glimt i ögat o glädje han ger o på det sätt han hanterar cykeln så är han BÄST.

Träffade även en vän på Sannahed som jag inte träffat på nästan 7 eller 8 år. Kul att träffas igen,ser verkligen fram emot att träffa personen igen. Nu ska jag lägga mig o gråta mig till sömms i min besvikelse över det förlorade Guldet men Grattis Motala o Piraterna eller Ska jag säga Grattis Greg,du var skillnaden men guld o silver

2011-10-05 @ 22:53:46 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vet inte vad jag ska skriva

Kommer inte på något att skriva ikväll så jag gör en topp 5 lista på låtar jag lyssnar på ikväll

1.Sara Löfgren- Starkare http://www.youtube.com/watch?v=ZYD5SjLyiw4

2.Neil Diamond- Hallelujah http://www.youtube.com/watch?v=xg9osCVIZ58

3.Tenacious D- Tribute http://www.youtube.com/watch?v=_lK4cX5xGiQ&ob=av2e

4.Bruno Mars-The lazy song http://www.youtube.com/watch?v=fLexgOxsZu0&ob=av2e

5.Ebba Grön- Die Mauer http://www.youtube.com/watch?v=vVDrfyRterA&feature=related

Kommentarer mottages gärna

God natt vänner o ni andra

2011-10-04 @ 22:36:41 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ordförandeträff o snart Sm-final

Har idag varit på ordförandeträff i lilla Norberg som ligger en mil utanför Fagersta dvs ca 15 mil hemmifrån. Puh!!! Att det finns så mycket skog,tur att gps´n funka för det var en bit bort att åka.

Hade med mig en kollega från Herrljungafabriken så resan gick ganska fort då vi hade en hel del att prata om,när vi kom fram blev det lite frukost o rundtur i våran fabrik på orten. De tillverkar trappor o det var ganska kul att se hur det går till då vi i vår fabrik inte tillverkar sådant,sedan var det dags för möte mellan alla oss ordföranden med fastställd dagordning.Mycket bra o givande diskussioner som vanligt o på de en mycket god lunch.

Sedan blev det hemresa o lite plock i lägenheten, Har sorterat alla dvd-skivor o satt in skivorna i en speciell pärm med fickor o burit upp fadrolen i en låda på vinden för det tar sådan plats,inte konstigt med tanke på att det var över 400 skivor,konstigt att man köpt så mycket film genom åren. Snart dags att slå igen ögonen för imorgon är man tillbaka på fabriken. Imorgon är en speciell dag. Första SM-finalen i Speedway,lite pirrigt för ”mitt” lag Indianerna är ju i final. Ser verkligen fram emot Onsdagen ute på”HEA”.

Gå man ur huse o kom dit o heja fram Indianerna till SM-guldet.Ses där,tack o bock!!!!

2011-10-03 @ 22:02:31 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Söndag förmiddag

Vill först passa på o gratta en god vän,nämligen Stisse L som fyller år idag,Grattis!! Ett år sedan denna helg var han o jag på Solvalla för första gången,vilket var en jäkla kul upplevelse för mig som hobbytravtipppare,hoppas inte det var sista gången man kommer dit.

Annars har söndagen börjat bra,har varit inne i Örebro o hämtat kartonger o käkat ute på Pizza Hut,slarv jag vet men det var länge sedan o jag var sugen på deras pizzor.Nyss hemkommen till Kumla o stannade utanför o pratade men grannfru som bor på nedervåningen o vi snackade stammbyten som skall ske längre fram i lägenheterna,nu ska jag göra något jag alltid snackar om o det brukar alltid sluta med att det bara blir snack men denna gång ska jag sova middag,har ställt klockan på 45 minuter sedan blir det full fart o plocka ur lådorna för de ska jag ta med in till Örebro imorgon igen för påfyllning så go vänner nu blir det powerNapp Go middag!!

2011-10-02 @ 13:39:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Lördag igen

Skönt med lördag o så otroligt bra väder,Vi är ju trots allt inne i Oktober. Har varit på tippen med lite skräp o sen i väg till Vretstorp på lite fotboll,var inte så sugen på just fotboll tro det eller ej men pga vädret ville jag inte vara inne när solen nu skinner.

Käkade lite rester o dricker nu lite kalla drycker medans jag lyssnar musik o sätter upp tavlor samt plockar lite i lådor,funderar på att bära upp lite på vinden.

En tanke som slog mig nyss var att tänk vad skönt det är o vara +30 o inte 20 o känna att man måste ut på krogen bara för det är helg,saknar inte det livet så mycket,kanske för man har gjort det men visst är det kul att gå ut någon gång då o då men inte varje helg. Så ni 20+ are där ute,parta på för mig med så kör jag pensionärtakter o lägger mig i skaplig tid o är pigg imorgon,festa med insidan hahaha som om jag hade lyssnat på det när jag var 20,NEJ Party on Dude!!! Full fart in i dimman om ni känner för det men ärligt ta hand om er där ute,finns lite mer skit i samhället idag än för 15 år sedan. HA det!!!!

FULL RULLE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2011-10-01 @ 20:00:07 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Mitt i Veckan

Då har man passerat mitten på veckan o som vanligt går det snabbt,tycker inte man hinner med så mycket mer än jobb nu för tiden. När jag kom hem idag efter jobbet tog jag tag i en sak som skulle varit gjort flera dagar sedan men om det någon gång uppfinns en sport där man tävlar i o skjuta upp saker till dagen efter kan ni ALDRIG vinna över mig ,det lovar jag. Men IDAG så bar jag upp en dörr på vinden,så jäkla nöjd haha

Sedan blev det att laga lite mat o det blev en av mina favvo dvs flygande Jacob, så gott blev det

Kanonmat, fick middag samt tre matlådor extra så nu ska de bara in i frysen,Enkelt o gott.

En liten stunds tv-tittande blev det ju med iom att Örebro spelade hockey mot Almtuna på viasat hockey,imorgon blir det att börja tidigare på jobbet för hann inte med mina vanliga sysslor dvs förberedelse för norgondagen då dagens arbetsuppgifter drog ut på tiden men men bara att ställa klockan o åka iväg tidigare.

Annars händer inte mycket i livet just nu,lite kallare ute,lite mindre fotboll,lite mörkare,Kanske det som kallas HÖST

Nej ni go vänner,nu lite skön musik o vila öronen med Imorgon kanske en lista på SuperSoft musik(gubbmusik) som jag gillar NattiNatti

2011-09-28 @ 21:59:38 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sen blogg

Klockan är efter elva o snart dags att sova, har inte hunnit varva ner förrens nu,mycket på jobbet mycket hemma men snart redan Onsdag. Att veckorna går fort,Imorgon är städdag hemma. Tänkte försöka hålla Onsdagar framöver som städdagar så man får lite rutiner. Älskar doften av Ajax fete des fleurs den röda,luktar så jäkla gott